ダイエット中でも「食事が楽しめない」と感じることはありませんか？ ダイエット中だからこそ、食事を楽しみたいですよね。 今回は、低カロリーでありながら、満足感が得られる美味しいレシピを紹介します。 糖質オフやヘルシーな食材を使ったレシピで、食事…

こんにちは！ 今回は、最近話題のダイエット法「ケトジェニックダイエット」について、特徴、メリット、デメリットを詳しくお伝えします。 ケトジェニックダイエットは、炭水化物を極端に制限し、脂肪とたんぱく質を中心に摂取することで、体を「ケトーシス…

ダイエットを続けることは、多くの人にとって大変な挑戦です。 食事制限や運動をする中で、どうしても心が疲れてしまったり、リバウンドを繰り返したりすることがあります。 そんな時に注目されているのが「マインドフルダイエット」です。 このダイエット法…

一度はやりたいと思いつつも，やれてなかった梅流し。 ついに昨日やってみました。。。 というのも、一昨日めちゃ食べて、デトックスしたかったから 結果は、控えめに言ってすごかった、、、 食べてか、1時間くらい経ったら、トイレとお友達だね。 胃腸スッ…

お正月に太ったけど、まだ戻らないって方、必見です！ 今回は、ちょっと最近太ったなというときに私がすることをご紹介します。 主に２つです。 ①食事見直し ②有酸素運動 ①食事見直し 「食べない」ではなく、「食べるものを変える」を意識してみるのが大事で…

最近、健康やダイエットに関心が高まる中で、「ファスティング」が注目されています。ファスティングとは、一定期間食事を摂取しないことで体をリセットし、健康や体重管理をサポートする方法です。 今回はファスティングのメリットとデメリットについて詳し…

「お正月で太った…」という方多いのではないでしょうか？ 私も例外なくその１人です（笑） というわけで、 ちさ流 ちょっと太ったなあというときにすることを 食事編、運動編、生活編と分けてお伝えします。 ①食事編 朝ごはんに、納豆ご飯とお味噌汁を食べる…

忘年会、クリスマス、年末年始、帰省、、、 イベント続きで、たくさん食べちゃうよね。 でも大丈夫！ すぐに太るわけではないので、今から解消していけば間に合います！ 何をするかというと、、、 「1日ファスティング」 です！ ファスティングっていうと、2…

こんにちは、ちさです。 今回は、ダイエット中に苦労した脚痩せについてお伝えします。 学生時代運動部だった私は、ふくらはぎは割と細かったのですが、 太ももはパンパンで、隙間ができるなんて夢のまた夢でした。。。 ダイエット開始してからもなかなか足…

「痩せたいのに甘いものがやめられない」と悩んでいませんか？ ダメだってわかっててもやめられないですよね。 かつて私もそうでした。 「ダイエットする！」と周りに宣言して、ランニングを始めるものの、 終わって家に帰ると、家にあるお菓子やパンを見つ…