こんにちは！ ダイエットをしていると外食の際に「何を食べるべきか？」と迷ってしまうことがありますよね。 外食はどうしてもカロリーが高めな料理が多く、ダイエット中は慎重に選ぶことが重要です。 でも、外食でもしっかりヘルシーな選択肢を選ぶことがで…

ダイエットといえばとにかく食事量を減らす！ と思ってらっしゃる方、朗報です！ ダイエット中、 むしろ食べ過ぎた方がいい食材があるんです！ 今回は３つほどご紹介します！ ①納豆 タンパク質やビタミンなど栄養満点！ 私は今でも毎日のように食べますし、 …

突然ですが、朝ごはん、食べてますか？ こんにちは、ちさです。 実は最近、私も朝ごはんについて悩んでいたんです。 でも、ちょっとその話は置いといて…。 実は、朝ごはんって抜きがちになりがちですが、ものすごく大事なんですよね。 朝ごはんを食べること…

こんばんは、ちさです。 ダイエット中に友達とご飯を食べる時って、「楽しみたい！」と思いつつも、カロリーが気になってしまって、心から楽しめないことってありませんか？ 実は、私もそうでした。 友達と会えるのは嬉しいけれど、ランチを一緒に食べている…

ダイエット中に「つい食べ過ぎちゃった…」ということ、ありますよね？ 大丈夫です！みんなあります！ 私もダイエット中、何度も経験しました。そのたびに落ち込んで「私ってやっぱり駄目なのかな…」とネガティブになることも。 でも、ここで一度冷静に考えて…

ダイエット中のコンビニ飯、何食べればいいの？ ダイエット中にコンビニで食べるものに悩んだこと、ありませんか？ 私もその一人でした。 ダイエット向けの食べ物を選ぼうと思っても、コンビニに入るとおいしそうなものがたくさんあって、ついつい買いすぎて…

お題「ベーカリー（パン屋）で必ず買ってしまうパン」 ダイエット中でもパンは食べます。 パンをおいしく食べるために運動していた時期もありました（笑） 私は、クロワッサン、ドーナツ、ベーグル、というようにパンが、大大大大好きなのです。 そんな私で…

こんにちは！ ダイエットをしていると外食時に「どれを選べばいいんだろう？」と迷ってしまうことがよくありますよね。 外食先でダイエットを成功させるために大切なのは、カロリーを意識した選択をすることです。 しかし、外食のメニューにはカロリーが記載…

こんにちは！ ダイエットを進めている中で、運動が苦手な方やジムに通う時間がない方でも、自宅で簡単にできる運動方法を取り入れたくなりますよね。 今回は、ダイエット中に試したい簡単ヨガ＆ストレッチをご紹介します！ これらの運動は、体の柔軟性を高め…

ダイエット中のコンビニ飯、迷いませんか？ 私も以前は、1個1個の栄養成分表をチェックしては「カロリー高いな…」と悩み、お昼ご飯を決めるだけで10分以上コンビニに滞在することが当たり前でした。 でも、今の考えると時間がもったいなさすぎる！！ 最初か…

ダイエット中でも、どうしても間食が欲しくなることってありますよね。 そんなときにおすすめの、低カロリーでヘルシーなおやつレシピをご紹介します！ 1. ギリシャヨーグルト＆はちみつナッツ 材料（1人分） ギリシャヨーグルト：100g はちみつ：小さじ1 ミ…

こんにちは！ ダイエットを始めたけれど、どんな方法を選べばいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、糖質制限とカロリー制限という2つの人気ダイエット法について、メリットとデメリットを比較してみたいと思います。 糖質制限の特徴 糖…

22時だけど、どうしてもお腹が空くことってありますよね？ 例外なく、私もよくありました。 ということで、今回は、ダイエット中にどうしてもお腹が空いた時に食べていたもののついてお伝えします。 ①お味噌汁 お腹が空く時って、結構塩分を欲しているときが…

何か食べたいけど、今食べたら太るからやだな、、、 と思っても、結局食べちゃって後悔するってことありませんか？ 私もよくやっていましたね。 ということで、今回はちさ流食欲を止める方法を３つほどお伝えしようと思います。 ①水を飲む 食後２時間とかで…

突然ですが、今日朝ごはん食べましたか？ 朝ごはんって抜きがちだけど、実はとっても大事なんです。 なんでかというと、 朝ごはんを食べると代謝があがって、 一日のエネルギー消費量が上がるからです。 またここで注意なのが、食べるものです。 菓子パン1個…

こんにちは！ ダイエットを進めていく中で、ついストレスを感じてしまうことってありますよね。 ダイエットの結果が思うように出ないときや、食べたいものを我慢しているときに、ストレスが溜まることがあります。 でも、そのストレスが原因でダイエットがう…

ダイエット中だけど、 友達とご飯食べたり、外出先でご飯食べたりって、 外食せざるを得ない時ってあるよね？ 友達とご飯食べる時、楽しみたいけど、ハイカロリーなものは食べたくないな、とか ダイエット中って伝えたら、空気悪くするかな、とか思って、 言…

「ダイエット中なのに食べ過ぎちゃった…」ということありますよね？ 大丈夫です、みんなあります、！ 私もダイエット中、多々ありました。 そのたびに落ち込んで、「私ってやっぱり駄目なのかな…」 って落ち込むこむこともありました。 でも、冷静に考えてみ…

1か月半で-7キロした時のリアルな一日の食事を公開します！ 朝食 納豆ご飯 味噌汁（インスタント） イヌリン 青汁 朝は時間がないので、サラダの代わりに 青汁とイヌリンに水300cc入れて混ぜて飲んでました！ イヌリンは水溶性食物繊維が豊富に含まれている…

「ランニングを一生懸命頑張ってるのに、なかなか痩せない…」 と悩んでいませんか？ 2週間で-3キロした 私のリアルな1日の食事を大公開します！ ①朝食 白米 160g 納豆 味噌汁 サラダ バナナ ヨーグルト ②昼食 おにぎり サラダ サラダチキン ③夕食 白米 160g …