ダイエット初心者必見！NG行動５選

ダイエットはできるだけ早く成功させたいですよね？

しかし、ここで注意が必要です。

ということで、今回はダイエットを始めたばかりの方に向けて、気をつけるべきNG行動を5つお伝えします。

「1週間で-5kg！」など、ストレスな目標設定は挫折の原因になります。
出発

実は、1ヶ月に1kg減量ペース
焦らず、コツコツと続けることが大切です。

体重や体脂肪の変動に一喜一憂するのは、ストレスが溜まる原因になります。

「今日は食べてないから体重が減ってるはず！」と思って体重計に乗っても、予想に反して減っていないことがあります。

その結果、気分が落ち込んで暴飲暴食してしまうことも…。

私も以前は限界に体重計に挑戦していましたが、体重は1日でかなり変動するものです。
できれば、1週間単位1週間単位で体重の変化をみることをおすすめします。
気になる方は、3日に1回や1週間に1回程度に。

生理前や生理中は女性ホルモンの影響で、むくみや便秘がある程度起こりやすい時期です。

この時期は、体重が増えやすいこともあるので、無理に減量を目指さなくてもOK
現状維持を目指しましょう。

運動によるカロリー消費は意外と少ないので、運動だけでダイエットを目指すのは効率が若干もあります。

だからこそ、いつものチョコレートを我慢したり、米を少し減らしたりするとか、も効果的。

ただ、運動字体は健康に良いことなので、食事の改善を優先し、運動はプラスアルファとして摂取のが理想です！

「食べないでも体重が我慢だろう」と思って食べものを抜くダイエット法。
私も何度も経験あり、食べることに対しての罪悪感感じ、逆に暴飲暴食に繋がりました。

だからこそ食べないのではなく、しっかり美味しい3食食べることが大説だと今は思います。

これまで、ダイエット中に残念がちなNG行動について言いました。

ダイエットは一朝一夕で結果が出たものではありません。継続が大切です！

少しでも参考になれば嬉しいです！

3食食べて痩せよう