【大食いな私がやってよかった】お腹空いた時 よくやってたこと
1ヶ月半で-7kg お腹空くことなかったの？
と思った方いらっしゃいますよね？
ということで、今回は1か月半で-7kgを達成したとき、お腹が空いたらよくしていたことを3つほどお伝えします。
①水を飲む
食後２時間とかでお腹が空いていることが多かったので、そんな時は水を飲んでました。
1日で換算すると２Lは飲んでいたように思います。
最近は炭酸水も飲んでいます。
空気を含んでいるので、炭酸水の方がお腹にたまるかもしれません。
②腹筋する
これは、食べる以外のことをしよう、ということです。私がよくやってたのは、床に寝転がって腹筋をしてみる、です。腹筋すると、きついので、食べたいって感情が消えます。また、せっかく今運動したのだから、食べるのはよそう、と思うようになります。
１回だけ、腹筋やってみてください。１回でいいです。おそらくせっかくだから、と５回、10回とできると思います。
③おいしく食べる
食べないとどうしてもおさまらない、ってときは、食べましょう！
ここで意識するといいのが、ゆっくり味わって食べることです。
せっかく食べるのに早く食べたらもったいですよね。
しっかり味わって食べましょう！
まとめ
いかがでしたか？
食欲を抑えたいときにする行動を3つお伝えしてきました。
①水を飲む
②腹筋する
③おいしく食べる
ぜひ1つでも参考になれば嬉しいです！
