食欲を止める方法3選！食べ過ぎを防ぐシンプルなコツ

「何か食べたいけど、今食べたら太るからやだな…」と思いつつも、結局食べちゃって後悔すること、ありませんか？

私はよくそんな経験をしていました。

あなたには、そんな経験をしてほしくないので、
今回は、私が実践して効果を感じた、食欲を抑える方法を3つご紹介します。

少しでも参考になれば嬉しいです！

食後2時間くらいでお腹が空いてくることがありますが、実はこれ、「偽空腹」であることが多いんです。

血糖値が下がり始めるタイミングで空腹感が襲ってくるんですね。

でも、本当にお腹が空っぽなわけではありません。

そんな時には、まずお水を飲んでみましょう。

水を飲むことで食欲が落ち着きますし、特に炭酸水がおすすめ！

炭酸の気泡が空腹感を紛らわせてくれるので、より満足感を得やすいですよ。

参考までにサイトのURL載せておきます。

食欲を感じたとき、「食べる以外のことをする」という方法も効果的です。

私がよくやっていたのは、床に寝転がって腹筋をすること。

腹筋をすると、きつさで食欲が消えて、「せっかく運動しているから、今は食べない方がいい」と思うようになりました。

1回腹筋をしてみてください。

1回だけでも効果がありますし、気づいたら5回、10回と続けてしまうかもしれません！

どうしても食べたくなったら、無理に我慢せずに食べるのも一つの方法です。

ただし、その時に意識したいのは「ゆっくり味わって食べること」。

早食いだと満足感を得にくいので、じっくり食べることで、少量でも満足できるようになります。

食べることが悪いわけではないので、しっかりと楽しんで食事をしましょう！

今回は食欲を抑えるためのシンプルな方法を3つご紹介しました。

1. 水を飲む

2. 腹筋をする

3. おいしく食べる

どれも簡単にできる方法なので、ぜひ試してみてくださいね！

少しでも役立つことを願っています！

3食食べて痩せよう