ダイエットのモチベーション維持法！
ダイエットを続けるうえで、モチベーションの維持はとても大切ですよね。
今回は、私が実践しているモチベーション維持法をご紹介します。
1. 小さな目標を立てる
大きな目標を設定することも大事ですが、途中で挫折しないためには「小さな目標」を立てることが効果的です。
例えば、1週間で500g減量する、1ヶ月で2kg減を目指すなど、達成可能な小さな目標を設定し、その都度達成感を味わうことが大切です。
ついつい1ヶ月で10kg減など高すぎる目標を掲げてしまいがちですが、なかなか続かないので、手の届きそうな小さな目標をクリアしていくことをおすすめします。
冷静に考えると、1ヶ月に2kg減したら、1年で24kg減ですよね？
そう考えるとすごいことですよね。
2. 進捗を記録する
毎日の食事内容や運動内容、体重や体脂肪率などを記録しておくことで、自分の進捗を確認できます。
「今日は〇〇を食べたから明日は控えめにしよう」といったように、自分の状態を見ながら改善点を見つけることができます。
3. ご褒美を設定する
モチベーションを維持するために、ダイエットの進捗に合わせてご褒美を設定するのも有効です。
例えば、「1ヶ月で3kg減ったら欲しかったアイテムを買う」など、達成感を得た後に自分にプレゼントするのも、やる気をアップさせる方法です。
続けることが最も大切！
ダイエットは、続けることが最も大切です。
別の記事でもいろんなダイエット方法をご紹介していくので、自分に合った方法で無理せず楽しみながら続けていきましょう！
少しでも参考になれば嬉しいです。
