【コレで決まり！】1か月半で-7キロした時の1日の食事を大公開！

1か月半で-7キロした時のリアルな一日の食事を公開します！

朝食　

納豆ご飯

味噌汁（インスタント）

イヌリン

青汁

朝は時間がないので、サラダの代わりに

青汁とイヌリンに水300cc入れて混ぜて飲んでました！

イヌリンは水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、

ダイエットの際に陥りがちな便秘を防げました！

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昼ごはん（コンビニ）

おにぎり1個

サラダチキン

サラダ

お昼は外で食べることが多かったので、

コンビニで好きなおにぎり1個とサラダチキン、サラダを買ってました！

毎日違う種類のものを選べるので飽きずに食べられました！

間食

間食は、プロテインを飲んでいました！

私は「減量」って書いてあるので良さそうだなあって思って、

ザバスのプロテインを飲んでいました、（笑）

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夕食

肉野菜炒め

卵スープ

夜はおかずと汁物をメインで食べていました。

どうしても主食を食べたいときは白米か玄米を150g食べていました！

まとめ

1か月半で-7キロした私のリアルな一日の食事をご紹介いたしました。

ただ、毎日同じものを食べていたわけではありません。

友人と外食することもありましたし、ハンバーガーや焼き肉を食べた時もありました。

ダイエットは我慢と思われがちですが、

私は3食＋間食をして、たまにご褒美日を設けても

1ヶ月半で7キロ落とすことが出来ました！

決して食べられないわけではありません。

工夫すれば食事を楽しみながらダイエット出来ます！

少しでも参考になれば嬉しいです！

3食食べて痩せよう