「何か食べたいけど、今食べたら太るからやだな…」と思いつつも、結局食べちゃって後悔すること、ありませんか？ 私はよくそんな経験をしていました。 あなたには、そんな経験をしてほしくないので、今回は、私が実践して効果を感じた、食欲を抑える方法を3…

ダイエットはできるだけ早く成功させたいですよね？ しかし、ここで注意が必要です。 ということで、今回はダイエットを始めたばかりの方に向けて、気をつけるべきNG行動を5つお伝えします。 ①目標設定が高すぎる 「1週間で-5kg！」など、ストレスな目標設定…

こんばんは、ちさです。 ダイエット中に友達とご飯を食べる時って、「楽しみたい！」と思いつつも、カロリーが気になってしまって、心から楽しめないことってありませんか？ 実は、私もそうでした。 友達と会えるのは嬉しいけれど、ランチを一緒に食べている…

ダイエットをしていると、誰もが一度は失敗を経験するものです。 特に、最初は順調に進んでいたのに、途中で挫折してしまったり、思うように結果が出なかったりすることもあります。 でも、失敗を恐れず、そこから学ぶことが重要です。 今回は、私自身のダイ…

「カロリーを気にしすぎて、食事がない…」そんな悩みありませんか？ 私もダイエット中、その状態でした。 でも、あなたには同じ思いをしてほしくないので、 今回は、私がカロリー計算にこだわりすぎて失敗したダイエットについての話をしたいと思います。 カ…

ダイエット中でも「食事が楽しめない」と感じることはありませんか？ ダイエット中だからこそ、食事を楽しみたいですよね。 今回は、低カロリーでありながら、満足感が得られる美味しいレシピを紹介します。 糖質オフやヘルシーな食材を使ったレシピで、食事…

こんにちは！ ダイエットを頑張っている皆さん、食事や運動に気をつけるのはもちろん大事ですが、実はもう一つ重要な要素があります。 それは、睡眠です。 睡眠とダイエットの関係は深く、質の高い睡眠がダイエットの成功に大きく影響します。 今回は、ダイ…

ダイエットを始めるにあたり、まずは基本的な知識と心構えをしっかりと持っておくことが大切です。 無理な方法で始めると、途中で挫折してしまうことがあります。 今回は、ダイエットを成功させるための基本的な情報やモチベーションを維持する方法、挫折し…

「ダイエットには水を飲んだ方がいい」 と聞いたことがあるのではないでしょうか？ 今回は私が１か月半で-7kgした時に、 何を飲んでいたのかについてお伝えします。 私は、当時は水かお茶を飲んでいました。 スタイルの良い友人も、お茶を常に飲んでいました…

ダイエットを効果的に進めるためには、食事の管理だけでなく運動も重要です。 今回は、私が実践している運動法をご紹介します。 日常の中でできるウォーキング まず、ウォーキングは毎日欠かさず行っています。 と言っても、ウォーキングの時間をあえて作っ…

こんにちは、ちさです。 ダイエットって日々の習慣がとっても大事って知ってましたか？ これは、本当に私も実感していて、ジムに行くこと、食事制限をすることだけがダイエットじゃないんだって、体感しました！ ダイエットを頑張るあなたにも知ってもらいた…

ダイエット中に「つい食べ過ぎちゃった…」ということ、ありますよね？ 大丈夫です！みんなあります！ 私もダイエット中、何度も経験しました。そのたびに落ち込んで「私ってやっぱり駄目なのかな…」とネガティブになることも。 でも、ここで一度冷静に考えて…

ダイエットは身体に影響を与えるだけでなく、精神的な健康にも大きな影響を与えることがあります。 減量を目指す過程でのストレスや、食事制限が引き起こす精神的な変化に注目し、どのようにメンタルを整えていくかが成功のカギとなります。 今回は、ダイエ…

ダイエット中、どうしてもお腹が空くことってありますよね？ 10ヶ月で14キロ痩せた私にも、例外なく度々起こる現象でした。 ではそんなとき、どうしたか。 ズバリ「炭酸水」を飲んでいました！ 炭酸水はカロリーゼロなのに、お腹にたまってくれるので、実は…

「痩せたいのに甘いものがやめられない」と悩んでいませんか？ ダメだってわかっててもやめられないですよね。 かつて私もそうでした。 「ダイエットする！」と周りに宣言して、ランニングを始めるものの、 終わって家に帰ると、家にあるお菓子やパンを見つ…

">ダイエットをしながら美肌をキープするのは、多くの20代女性の願いですよね。 ">しかし、間違った方法でダイエットをすると、肌が荒れたり、ツヤを失ってしまうことも。 そこで今回は、美肌を保ちつつ健康的に痩せる方法をご紹介します。 1. バランスの良…

こんにちは！ 今回は、最近話題のダイエット法「ケトジェニックダイエット」について、特徴、メリット、デメリットを詳しくお伝えします。 ケトジェニックダイエットは、炭水化物を極端に制限し、脂肪とたんぱく質を中心に摂取することで、体を「ケトーシス…

ダイエットを続けることは、多くの人にとって大変な挑戦です。 食事制限や運動をする中で、どうしても心が疲れてしまったり、リバウンドを繰り返したりすることがあります。 そんな時に注目されているのが「マインドフルダイエット」です。 このダイエット法…

こんにちは！ ダイエット中は食事に気をつけることが多いですが、飲み物にも注意が必要です。 甘いジュースや高カロリーな飲み物は避けたいところですが、ダイエット中でも楽しめる、ヘルシードリンクはたくさんあります。 今回は、ダイエット中でも安心して…

今回は、ダイエットを始めたばかりの方に向けて、簡単なスタート方法や注意点をご紹介します。 1. 目標を設定する ダイエットを成功させるためには、具体的な目標を設定することが大切です。 例：「1ヶ月で2kg減量する」「ウエストを5cm細くする」 数値を明…

ダイエット中のコンビニ飯、何食べればいいの？ ダイエット中にコンビニで食べるものに悩んだこと、ありませんか？ 私もその一人でした。 ダイエット向けの食べ物を選ぼうと思っても、コンビニに入るとおいしそうなものがたくさんあって、ついつい買いすぎて…

一度はやりたいと思いつつも，やれてなかった梅流し。 ついに昨日やってみました。。。 というのも、一昨日めちゃ食べて、デトックスしたかったから 結果は、控えめに言ってすごかった、、、 食べてか、1時間くらい経ったら、トイレとお友達だね。 胃腸スッ…

2月はとにかく歩きまくろうがテーマです、 (突然ですが🤣) 今日は18000歩！ いやあ、今日もよく歩いた！ 疲れました笑 でも、体もスッキリするし、気分も良くなるし，やっぱり歩くのは大切だなあと感じます🥹 明日も歩くぞー！ ということで、早いけどおやすみな…

ダイエットを続けるうえで、モチベーションの維持はとても大切ですよね。 今回は、私が実践しているモチベーション維持法をご紹介します。 1. 小さな目標を立てる 大きな目標を設定することも大事ですが、途中で挫折しないためには「小さな目標」を立てるこ…

こんにちは！ 仕事や学校、プライベートに忙しい毎日を送っている20代女性の皆さん、ダイエットをしたいけれど「時間がない」と感じていませんか？ 実は、忙しくても効率よくダイエットを進める方法はたくさんあります。 今回は、時間がなくてもできる簡単な…

お題「ベーカリー（パン屋）で必ず買ってしまうパン」 ダイエット中でもパンは食べます。 パンをおいしく食べるために運動していた時期もありました（笑） 私は、クロワッサン、ドーナツ、ベーグル、というようにパンが、大大大大好きなのです。 そんな私で…

今週のお題「10年前の自分」 10年前といいますと、中学生でしたね。 部活動に打ち込んでる時期でした。 あ！思い出した！ 良く怪我する年だったなあ！ とくに右足首の捻挫はひどかったっけなあ。 あれから10年かあ。 昨年の8月に同じ右足を再度捻挫して、3か…

あっという間に２月ですね～ このままだとあっという間に１年過ぎそうなので、今月はちゃんとルールを決めていこうと思います。 参考にするのは、私が１か月で５キロ落ちたときの行動です。 １月は正直食べすぎました。。。 なので、食べすぎの分をジムに行…