何か食べたいけど、今食べたら太るからやだな、、、
と思っても、結局食べちゃって後悔するってことありませんか？
私もよくやっていました。。。
ということで、今回はやってよかった食欲を止める方法を３つほどお伝えしようと思います。
①水を飲む
食後２時間とかでお腹が空く場合は、偽空腹なことが多いです。
２時間くらいでゆるやかに血糖値が下がってくるので、そのタイミングで食欲が襲ってくることがあります。
本当にお腹が空っぽなわけではないですから、お腹に何かをためてあげればいいのです。ということでお水を飲んでみましょう。意外と食欲おさまります。
あとは炭酸水もおすすめです。空気を含んでいるので、炭酸水の方がお腹にたまるかもしれません。
②腹筋する
これは、食べる以外のことをしよう、ということです。私がよくやってたのは、床に寝転がって腹筋をしてみる、です。腹筋すると、きついので、食べたいって感情が消えます。また、せっかく今運動したのだから、食べるのはよそう、と思うようになります。
１回だけ、腹筋やってみてください。１回でいいです。おそらくせっかくだから、と５回、10回とできると思います。
③おいしく食べる
食べないとどうしてもおさまらない、ってときは、食べましょう！
ここで意識するといいのが、ゆっくり味わって食べることです。
せっかく食べるのに早く食べたらもったいですよね。
しっかり味わって食べましょう！
まとめ
いかがでしたか？
食欲を抑えたいときにする行動を3つお伝えしてきました。
①水を飲む
②腹筋する
③おいしく食べる
ぜひ1つでも参考になれば嬉しいです！
