ダイエット初心者必見！ 今回はダイエット中のNG行動を5つお伝えします。 ①目標設定が高すぎる 「1週間で-5kg落とす！」とか高すぎる目標設定は挫折につながります。 思ったように体重落ちなくて、焦って断食するとかよくやってた、、、 一旦落ちても、反動…

今週のお題「睡眠」 こんにちは、ちさです。 初めて「今週のお題」に参加してみました。 なぜかというと、ダイエットにはもちろんのこと、日々の健康にも「睡眠」は関わってくるから。 私は目覚まし時計をかけないと、10時間寝るくらい、とっても睡眠を必要…

こんにちは、ちさです。 今回は-14kgした私の痩せる習慣を３つほど、お伝えします。 ①階段を登るようにする ・電車の乗り換えの時、エスカレーターじゃなくて、階段を使う ・マンションでエレベーターじゃなくて階段を登る とか、生活の中で階段って結構ある…

「ランニング頑張ってるのに痩せない」 「ジムで筋トレしてるのにむしろ太った」 という方、いませんか？ 私もかつてその1人でした。 毎日のようにランニングしても、体重は全く変わらず、むしろちょっと太った、ということも、、、 あなたにはそんな思いを…

お正月に太ったけど、まだ戻らないって方、必見です！ 今回は、ちょっと最近太ったなというときに私がすることをご紹介します。 主に２つです。 ①食事見直し ②有酸素運動 ①食事見直し 「食べない」ではなく、「食べるものを変える」を意識してみるのが大事で…

体重が減らなくてなやんでいませんか？ 体重が減らないときは、次の３つのことを確認してみて下さい！ ①カロリー摂取量 自分の思っている以上にカロリーを摂取している可能性があります。 例えば、サラダといっても、ドレッシングをかけていたら、そのカロリ…

こんにちは、ちさです。 今回は、１か月半で７キロ落ちた時に、 生活で意識していた３つのことを書きます。 ①階段を登るようにする ・電車の乗り換えの時、エスカレーターじゃなくて、階段を使う ・マンションでエレベーターじゃなくて階段を登る とか、生活…

こんにちは、ちさです。 今回は、ダイエット中、運動しても痩せなかった時にしていた 3つのことについてお伝えします。 ①毎日の体重の変化に一喜一憂する これ、よくやってました、（笑） そして、一番やってはいけないことだと思ってます(;'∀') 毎朝、体重…

「お正月で太った…」という方多いのではないでしょうか？ 私も例外なくその１人です（笑） というわけで、 ちさ流 ちょっと太ったなあというときにすることを 食事編、運動編、生活編と分けてお伝えします。 ①食事編 朝ごはんに、納豆ご飯とお味噌汁を食べる…

こんにちは、ちさです。 今回は、ダイエット中に苦労した脚痩せについてお伝えします。 学生時代運動部だった私は、ふくらはぎは割と細かったのですが、 太ももはパンパンで、隙間ができるなんて夢のまた夢でした。。。 ダイエット開始してからもなかなか足…